改善・対策方法

ライフスタイルの改善で潤い肌へ

空気が乾燥する冬に限らず、花粉の多い春やクーラーが効いた夏など・・・夏冬問わず乾燥肌の原因は潜んでいます。顔や手が乾いたなと感じたら自分の近くに濡れタオルをキープする、加湿器や霧吹きを利用するなど身の回りの保湿に気を配りましょう。今回は乾燥肌を潤い肌に変える方法を、日頃の生活の中に見つけてみました。

ぜひ、みなさんも実行してみずみずしい肌を手に入れてください。

乾燥肌を防ぐ３つの習慣

PART1：タバコ

タバコが有害であることは、みなさんよくご存知かと思います。タバコを吸うとニコチンの作用で血管が収縮され、肌に必要な栄養素が行き届かなくなります。またビタミンCが破壊されてしまうなど、肌には悪いことばかり。喫煙者におススメなのがハーブティ。ローズヒップやハイビスカスなどビタミンＣの含まれるハーブティを飲みながら、タバコの本数を減らしていきましょう。もちろんビタミンCのサプリメントでもOK！

PART2：睡眠

理想的な睡眠時間は1日７～8時間くらいと言われています。睡眠中は血液や体液が全身にくまなく廻り、肌にも栄養が染みわたります。特に午後10時から午前2時の睡眠は美肌のゴールデンタイムといい、この間に細胞をリカバリーする成長ホルモンが大量に分泌されます。

眠りには周期があって睡眠後30分～1時間で深い眠りに入ります。美肌のゴールデンタイムに深い眠りでぐっすり眠るのがコツ。

PART3：食事

乾燥肌の改善には肉・魚・大豆製品などの肌細胞を生成するたんぱく質が必須です。加えてビタミンエース（A、C、E）という3種類のビタミンが欠かせません。

A：皮膚の代謝を活発にする、C：免疫効果を高める、E：ホルモンの分泌を正常にするという各々の働きがあります。敏感肌の方は粘膜や皮膚を保護するB群も追加してください。

Aは緑黄色野菜、Cは柑橘系の果物、E･Bは大豆などの食品に含まれています。そのほかにも鯖や鰯などの青魚に含まれる不飽和脂肪酸も、肌をしっとりと潤してくれることで知られています。これらバランスの良い食事で肌の栄養状態を整えていきましょう！